Damit du verstehst, was deine Werte bedeuten.
Was die Wissenschaft zu Langlebigkeit und Leistung wirklich sagt, verständlich eingeordnet. Grundlage ist Primärliteratur, keine Trends.
Erst lesen, dann messen.
Evidenzbasiert, mit Primärquellen am Ende jedes Artikels.
VO2max verbessern
Die zwei belegten Trainingshebel, häufige Fehler und wie du Fortschritt richtig misst.
Artikel lesen →VO2max-Werte einordnen
Normwerte nach Alter, was ein guter Wert ist und warum der Verlauf mehr zählt als der Einzelwert.
Artikel lesen →Laktat im Sport
Was Laktat wirklich ist, wie LT1 und LT2 dein Training strukturieren und was das für CrossFit, Hyrox, Marathon und Triathlon bedeutet.
Artikel lesen →VO2max und Laktat kombiniert
Die vier Schwellen VT1, VT2, LT1, LT2 und die IAS : was sie bedeuten und wie du damit dein Training steuerst.
Artikel lesen →Wie Omega-3 im Körper wirkt
Nicht Brennstoff, sondern Baustoff der Zellmembran : woher die Mediatoren kommen, die eine Entzündung aktiv beenden, und warum die rote Blutzelle gemessen wird.
Artikel lesen →Omega-3 dosieren
Der Zielwert ab 8 Prozent, die Tagesobergrenze nach Gesamt, DHA und EPA getrennt, und ab wann ein Arztgespräch dazugehört.
Artikel lesen →Wie Alkohol im Körper wirkt
Warum Bier kein Sportgetränk ist, was Acetaldehyd mit der Krebs-Einstufung zu tun hat und welche drei verbreiteten Belege der Prüfung nicht standhalten.
Artikel lesen →Wie Vitamin D im Körper wirkt
Kein Vitamin, sondern ein Prohormon : der Weg von der Haut über Leber und Niere, und warum das Labor die Speicherform misst.
Artikel lesen →Vitamin D dosieren
Die offiziellen Empfehlungen nach Personengruppe, die Obergrenzen und warum wir keine eigene Dosis danebenstellen.
Artikel lesen →Vitamin C : wie es wirkt und wie viel reicht
Warum der Körper früh gesättigt ist, was die Erkältungsstudien wirklich zeigen, warum Training durch mehr nicht besser wird und was Zink leistet.
Artikel lesen →Zink : was es tut und wo es nur hilft, wenn es fehlt
Wie Phytat die Aufnahme bremst, wie viel man braucht, wo die Obergrenze liegt und was die Studien zu Erkältung, Testosteron und ZMA wirklich zeigen.
Artikel lesen →Worauf es ankommt.
Die Bausteine, die wir messen und einordnen, in kurzen Erklärungen.
Biologisches & funktionelles Alter
Wie sich dein biologisches Alter aus Blutwerten schätzen lässt und was es vom Kalenderalter unterscheidet.
In VorbereitungSchlaf & HRV
Was Herzratenvariabilität und Schlafqualität über deine Erholung und Belastbarkeit verraten.
In VorbereitungEntzündung & Immunsystem
Welche Marker stille Entzündung sichtbar machen und warum sie für gesundes Altern zählen.
In VorbereitungBlutzucker & Blutfette
Wie Glukose, Insulin und Blutfette zusammenspielen und was sich im Alltag steuern lässt.
In VorbereitungDie vollständige Biomarker-Referenz mit über 70 Markern findest du im eingeloggten Bereich.
Aus Wissen wird dein Plan.
Wir übersetzen die Forschung in konkrete Schritte für deine Werte, im Coaching-Kontext, ohne Diagnosen.